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★★ Ratgeber ★★

 

Ein Hinweis sei mir bitte erlaubt. Verpassen Sie nicht das kurze Zeitfenster um bares Geld zu sparen. Vielleicht können Sie damit sogar Ihren Heimtrainer bezahlen? Bitte gleich erledigen. Dazu auf KFZ-WOCHEN klicken. Es ist ganz einfach und geht auch ganz schnell.

 

 

Arm und Beintrainer / Mini Heimtrainer

 

Für Kinder, Senioren und am Schreibtisch. Die Arm- und Beintrainer / Mini Heimtrainer erfreuen sich großer Beliebtheit und sind preislich attraktiv. Weitere Bezeichnungen dieser platzsparenden Trainingsgeräte sind: Mini Bike, Heimtrainer Mini Bike oder einfach nur Mini Trainer.  Gerade für ältere Menschen sind diese Arm- und Beintrainer eine große Hilfe und Unterstützung.  Einige Mini Trainer schafften sogar den Sprung ins Büro – siehe ☛ DeskCycle2. Außerdem kann der Mini Heimtrainer sehr gut auch als Reisebegleiter dienen. Die Arm- und Beintrainer sehen zwar unscheinbar aus, haben es aber in sich.

 

Diese platzsparenden und gut zu transportierenden Arm- und Beintrainer sind technisch einfach aufgebaut und beschränken sich auf die absolut notwendigsten Funktionen. Trotzdem sind sie für gewisse Zielgruppen unerlässlich. Mini Heimtrainer für Senioren? Ein klares Ja, aber eben nicht nur. Siehe Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Für wen geeignet? 

 

1-Klick-Info ...... Inhaltsverzeichnis: ➤➤Die wichtigsten Kapitel auf einen Blick

Für Ihren schnellen Überblick: Alle von uns beschriebenen Trainingsgeräte und Produkte finden Sie schnell in der Navigation unter dem Punkt: Blitz-Suche Produkte. Sie erhalten dann eine übersichtliche Liste mit den wichtigsten Daten.

Inhaltsverzeichnis – Die wichtigsten Kapitel:

Der Mini Heimtrainer oder Arm- und Beintrainer

Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Mit diesem Wissen wird Ihr Kauf ein voller Erfolg

 

Falls Sie einen Mini Heimtrainer kaufen möchten, erfahren Sie alles, was wichtig und für Ihren Kauf entscheidend ist. Außerdem können Sie mit unseren Informationen sogar noch Ihre Geldbörse entlasten. Der Kauf eines Mini Heimtrainers für Arme und Beine ist nämlich mit kleinen Hürden behaftet – natürlich zeigen wir Ihnen die Stolpersteine.

 

Platzsparende und gut verstaubare Heimtrainer werden gerne gekauft. Mit dem Mini Heimtrainer sparen Sie die meiste Stellfläche. Die Auswahl des richtigen Arm- und Beintrainers ist allerdings nicht ganz so einfach. Gerade bei diesem Gerätetyp ist deshalb einiges vor dem Kauf unbedingt zu beachten. Wenn Sie also Informationen für Ihr Training zuhause wünschen oder Anregungen für Ihre Produktauswahl suchen, sind Sie auf unserem Ratgeber- & Mehrwertportal genau richtig.

 

 

Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Für wen geeignet?

 

Die Begriffe Mini Heimtrainer und Arm- und Beintrainer werden synonym verwendet und beziehen sich auf die gleiche Art der Mini Trainer. Diese bestehen nur aus einem Tretmechanismus ohne Lenker und Sattel. Man trainiert also auf einem Stuhl oder Sessel sitzend. Für einige Personengruppen ist das die einzige Möglichkeit ihre Arme, Schultern und Beine zu trainieren.

 

Arm- Beintrainer DeskCycle Mini HeimtrainerGrundsätzlich kann natürlich jeder mit dem Mini Heimtrainer arbeiten. Grenzen sind da kaum gesetzt. Das gilt ganz besonders für Personen, für die aus körperlicher oder gesundheitlicher Sicht ein Training mit anderen Heimtrainern nicht infrage kommt. Darüber hinaus entscheiden die gesetzten Ziele über eine sinnvolle Anwendung. Für Personen, die  in Haushalten mit geringem Wohnraum leben oder unabhängig von Wetter und Zeit trainieren wollen, kann der Arm- und Beintrainer ein wertvolles Trainingsgerät sein. Er ist jederzeit einsatzbereit und transportabel. Aber auch für Personen, die sich preisgünstig fit halten wollen, ist der Mini Trainer eine gute Möglichkeit ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun.

 

Mini Heimtrainer für SeniorenDie größte Verbreitung findet der Mini Heimtrainer im Kreise der Senioren. Gerade bei Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit, Problemen mit dem Gleichgewicht oder mit unsicherem Stand, kommen diese Mini Trainer häufig und wirkungsvoll zum Einsatz. Außerdem können mit dem Arm- und Beintrainer auch die Muskeln der Arme, des Schulterbereiches und des Oberkörpers aktiviert werden. Zum Einsatz sollten aber nur Geräte kommen, die mit einer Magnetbremse ausgestattet sind. Nur diese Technik sorgt für einen weitgehend runden, ruckfreien und gleichmäßigen Rundlauf. Dieser ist wichtig, damit die Gelenke nicht zu sehr beansprucht werden.

 

Für stark übergewichtige Personen gibt es kaum noch Trainingsgeräte, die zum Einsatz kommen könnten. Sowohl bei Fahrradtrainern als auch bei Crosstrainern liegt die maximale Belastbarkeit zwischen 100 und 150 kg. Somit ist der Mini Heimtrainer für Arme und Beine die einzige Möglichkeit, dennoch ein kontrolliertes Training durchzuführen. Denn schließlich ruht das Körpergewicht bei diesen Geräten auf einem Stuhl oder Sessel und die Knie werden dadurch spürbar entlastet.

 

Aber auch im Reha-Bereich kann der Mini Heimtrainer gute Dienste leisten. Das Mini Bike ermöglicht die Wiederherstellung der Muskulatur sowie der Koordination von Armen und Beinen nach Operationen, Knochenbruch, Schlaganfall etc. Auch hier ist es wichtig, Geräte mit Magnetbremse einzusetzen.

 

Arm- und Beintrainer auch für SchülerSelbst der Einsatz der Mini Trainer bei Schülern hat sich bewährt. Durch die Bewegung können sich die Schüler besser konzentrieren. Das bedeutet: Sie können effektiver mit anderen zusammenarbeiten und ihre Gedanken klarer kommunizieren. Was viele nicht wissen: Es ist wissenschaftlich schon lange bewiesen, dass Bewegung das Denken positiv fördert. Selbst schon Kinder leiden immer öfter an Bewegungsmangel. Der Einsatz eines Mini Heimtrainers für Arme und Beine könnte ein wichtiger Schritt zu mehr Bewegung sein.

 

 

Mini Heimtrainer - Training unter SchreibtischBüroarbeit ist in der heutigen Zeit zunehmend herausfordernder und stressiger. Ganz leichte und gemütliche Beinarbeit mit dem Arm- und Beintrainer sorgt schon für eine Steigerung der geistigen Fitness. In einer Studie der University of Bristol entdeckte man folgendes: Menschen, die vor oder während der Arbeit trainieren, sind glücklicher, leiden weniger unter Stress und sind produktiver. Schwitzen ist aber nicht erforderlich. Ganz im Gegenteil. Es reicht langsames treten bei geringem Widerstand. Das „Radeln“ in dieser niedrigen Cardio-Zone lenkt nicht von der Arbeit ab. Trotzdem werden Energieniveau und Sauerstoffgehalt im Gehirn gesteigert.

 

Mini Heimtrainer Unser TippVon Mini Heimtrainern mit Schleifbandbremse raten wir ab, es sei denn Sie nehmen die Schwächen bewusst in Kauf und Ihnen ist ein geringer Kaufpreis das wichtigste Argument. Aber auch mit solchen Geräten können Sie Sich fit halten, Ihre Ausdauer trainieren, Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern. Mini Heimtrainer für Arme und Beine mit Magnetbremse sind die bessere Wahl – insbesondere aus gesundheitlicher Sicht. So wirkt die Magnetbremse schonend auf die Gelenke und die Bewegungsabläufe sind fließend. Außerdem sind die mit Magnetkraft gebremsten Mini Trainer leise, weil die Schleifgeräusche einer Schleifbandbremse entfallen. Eine Wohltat für alle Beteiligten.

Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

 

Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Was ist beim Einsatz zu beachten?

 

Der Mini Trainer verfügt weder über Sattel noch über Lenker. Dennoch ist der Mini Heimtrainer für Senioren als Trainingsgerät auch für viele weitere Personengruppen und Einsatzgebiete nicht zu unterschätzen. Geworben wird gern damit, dass Sie damit gemütlich und bequem vom heimischen Sofa aus trainieren können. Dennoch sollten Sie unbedingt darauf achten, dass Sie auch beim Mini Heimtrainer bzw. Arm- und Beintrainer die richtige Körperhaltung beibehalten, um möglichst effektiv zu trainieren.

 

Mini Bike vielseitig anwendbarDer Mini Heimtrainer ist überall einsetzbar. Sie brauchen dafür weder viel Platz noch spezielle Vorbereitungen.

Das Bremssystem ist einer der wichtigsten Punkte überhaupt, die Sie beim Kauf eines Mini Heimtrainers beachten sollten. Wenn Sie mit einem gewissen Qualitätsanspruch trainieren wollen, sollten Sie zu einem Mini Heimtrainer mit Magnetbremse greifen. Diese Arm- und Beintrainer sind leise, gelenkschonend und sorgen für fließende Bewegungen. Aber sie kosten auch mehr als Mini Trainer mit Schleibandbremse. Den geringeren Preis erkauft man sich allerdings durch Schleifgeräusche, einem unrunden, eher die Gelenke belastenden Lauf beim Treten. Selbst beim Fernsehen in der Wohnung werden Schleifgeräusche bei den Mitbewohnern auf Dauer als unangenehm und störend empfunden.

Gerade Senioren, Personen mit Übergewicht oder mit Gelenkproblemen sollten keinesfalls auf eine Magnetbremse verzichten. Das gilt auch für die Büroarbeit, damit die Arbeitskollegen nicht bei der Arbeit durch Schleifgeräusche gestört werden.

 

Ein weiterer Punkt, der Beachtung finden sollte ist die Stand- oder Rutschfestigkeit des Mini Heimtrainers. Je größer der Abstand zwischen Ihrem Sitz und dem Mini Trainer ist, desto größer ist die Gefahr des Auseinanderdriften – der Arm- und Beintrainer verschiebt sich in Tretrichtung. Mini Heimtrainer mit größerem Gewicht sind da im Vorteil. Die Arm- und Beintrainer, die wir empfehlen, liegen zwischen 5 und 10 kg. Außerdem spielt aber auch die Beschaffenheit des Bodens (Teppich oder glatt) bei dieser Betrachtung eine große Rolle. Was in diesem Zusammenhang häufig vergessen wird: Je mehr Gewicht der Mini Heimtrainer auf die Waage bringt umso herausfordernder ist der Transport zum Trainingsplatz und wieder zurück. Hilfreich sind dabei Geräte mit einer Griffmulde, Tragegriff oder mit gut zu fassenden Standfüßen.

 

Mini Heimtrainer Unser TippTipp: Falls Sie das Problem haben, dass Ihr Arm- und Beintrainer beim Treten verrutscht, was leider sehr häufig vorkommt, stellen Sie das Trainingsgerät vor eine Wand, ein Tischbein oder einen festen Gegenstand.

Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

Eine wichtige Rolle, beim beim Kauf eines Mini Heimtrainers für Arme und Beine, spielt die Qualität des Gerätes. Schließlich dient es Ihrer Gesundheit und soll möglichst sicher sein und lange im Gebrauch bleiben.

 

Ihre Füße sollten bequem auf den Pedalen liegen und nicht davon abrutschen. Ideal sind verstellbare Pedalschlaufen, die sich perfekt an Ihre Füße anpassen lassen. Es gibt Mini Heimtrainer, die mit einem maximalen Benutzergewicht ausgezeichnet sind. Diese Angaben sind irrelevant, solange man auf dem Gerät nicht stehend trainiert, was auf keinen Fall erlaubt ist und zu Unfällen führen kann.

 

Nicht alle Mini Heimtrainer sind für den Einsatz unter dem Schreibtisch geeignet. Für diesen Zweck muss der Mini Heimtrainer besonders flach konstruiert sein. Die Höhe des Schreibtisches sollte mindestens 68 cm betragen. Siehe dazu den Mini Heimtrainer ☛ DeskCycle2.

 

Beim Training mit dem Arm- und Beintrainer ist es wichtig, dass Sie richtig sitzen und Ihren gesamten Halteapparat betrachten. Wählen Sie daher für das Training mit dem Mini Heimtrainer einen Sitzplatz, auf dem Sie mühelos längere Zeit aufrecht sitzen können. Haben Sie Rückenprobleme, wählen Sie einen Stuhl mit Rückenlehne und setzen sich so hin, dass Sie sich anlehnen können, ohne dabei den Rücken zu krümmen. Also, die Haltung ist entscheidend, Verkrampfungen sollten Sie auf jeden Fall vermieden werden. Dieses beachtend ist der Mini Heimtrainer für Senioren geeignet.

 

Die meisten Mini Heimtrainer – oder wie sie auch genannt werden – Arm- und Beintrainer, sind mit einem integrierten Trainingscomputer Mini Heimtrainer Displayausgestattet. Dieser informiert meistens über Zeit, Entfernung, ca. Kalorien, Pedalumdrehungen, Pedalumdrehung insgesamt und Scan. Diese Daten werden im Display angezeigt. Dazu wird eine Batterie benötigt, die gleich mitgeliefert wird.

 

Das Display ist häufig fest integriert oder wird an das Gerät montiert. Bei einigen wenigen Arm- und Beintrainern gibt es sogar die Möglichkeit, das Display auf dem Tisch zu platzieren. Damit haben Sie Ihre Trainingsdaten stets im Blick, selbst wenn der Mini Trainer unter dem Schreibtisch steht siehe:   ☛ DeskCycle2   ☛ DeskCycle Standard)   ☛ SportPlus SP-HT-0001. Vielseitig einsetzbar ist der Mini Heimtrainer für Senioren und andere Zielgruppen.

 

Mini Heimtrainer Unser TippBei Ihrem Training sollten Sie stets darauf achten, dass Ihr Tritt fließend, geschmeidig bleibt. Und was noch wichtig ist: Überfordern Sie sich nicht. Lesen Sie auch das Kapitel ☛ Wichtige medizinische Hinweise.

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Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Das Bremssystem

 

Nun kommen wir zu einem wichtigen Punkt, der beim Kauf eines Mini Heimtrainers unbedingt Beachtung finden sollte. Arm- und Beintrainer sollen der Gesundheit dienen. Damit die gewünschten Trainingseffekte erreicht werden können, muss der Tretwiderstand individuell einstellbar sein. Das ist bei den meisten Mini Heimtrainern auch der Fall. Die Frage ist jedoch: Wie kommt die Bremsleistung zustande? Zum Einsatz kommen zwei unterschiedliche Bremssysteme.

 

  • Mini Heimtrainer mit Schleibandbremse gehören in die preislich günstigere Kategorie. Wir raten von einem Kauf allerdings ab, weil das Training mit solchen Arm- und Beintrainern unkomfortabel ist und die Gelenke mehr belastet als schützt. Unüberhörbar sind die Schleifgeräusche. Sind noch weitere Personen während des Trainings anwesend, werden diese sich über kurz oder lang gestört fühlen. Mini Heimtrainer mit dieser Bremskonstruktion sind daher eher etwas für Jüngere, die gesund sind und noch keine Probleme mit den Gelenken haben. Falls Sie sich doch für einen Mini Heimtrainer mit Schleifbandbremse entscheiden, sollten Sie daran denken, dass vielleicht auch mal andere Personen damit trainieren wollen. Außerdem kann es auch bei Ihnen schnell mal zu Knieproblemen oder gar einer Knieverletzung kommen. Leider müssten Sie dann aber aus den oben genannten Gründen, auf den Einsatz verzichten, obwohl ein Arm- und Beintrainer gerade in solchen Fällen besonders hilfreich wäre.

 

  • Mini Heimtrainer mit Magnetbremse  sind die bessere Wahl. Sie sind leise, gelenkschonend und sorgen für einen fließenden Bewegungsablauf beim Treten. Das ist unerlässlich bei älteren
    Arm- und Beintrainer - Magnetbremse

    … leises, fließendes Training

    Menschen oder wenn es um den Reha-Bereich geht. Magnetbremsen sorgen für fließende, ruckfreie Bewegungen beim Treten.

    Wenn Sie also mit einem gewissen Qualitätsanspruch trainieren wollen und Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt, ist ein Arm- und Beintrainer mit Magnetbremse die richtige Wahl. Aber sie sind auch etwas teurer. Aus unserer Sicht lohnt sich der Mehrpreis allemal. Bedenken Sie auch, dass Sie vielleicht in naher oder ferner Zukunft aus gesundheitlichen Gründen auf einen Mini Trainer mit Magnetbremse angewiesen sein könnten. Dann ersparen Sie sich eine zweite Investition.

 

 

Gerade Senioren, Personen mit Übergewicht, mit Gelenkproblemen oder bei denen ein Training aus medizinischer Sicht angezeigt ist, sollten keinesfalls auf eine Magnetbremse verzichten. Das gilt auch für das Training im Büro, damit die Arbeitskollegen nicht bei ihrer Arbeit durch Schleifgeräusche gestört werden. Bei Ihrem Training mit dem Arm- und Beintrainer sollten Sie stets darauf achten, dass Ihr Tritt fließend, geschmeidig bleibt. Und was noch wichtig ist: Überfordern Sie sich nicht. Lesen Sie auch das Kapitel ☛ Wichtige medizinische Hinweise.

 

 

Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Der einstellbare Widerstand

 

Nicht jede Person geht mit den gleichen Voraussetzungen – also der gleichen körperlichen Verfassung, auf den Mini Trainer. Außerdem fühlt man sich nicht jeden Tag gleich fit und leistungsfähig. Somit ist es Arm- und Beintrainer Einstellradwichtig, den Schwierigkeitsgrad des Trainings auf dem Arm- und Beintrainer individuell einzustellen. Diese Möglichkeit bieten alle hier vorgestellten Mini Trainer. Die Bedienung ist recht einfach. Mit einer Drehung des Einstellrädchens hat man schnell den Bremswiderstand eingestellt. Mit einer Rechtsdrehung wird der Widerstand gesteigert und umgekehrt.

 

Egal ob Sie einen Arm- und Beintrainer kaufen wollen, der mit Magnetbremse oder mit einer Schleifbandbremse ausgerüstet ist, die Einstellung des Widerstandes funktioniert immer gleich. Falls Sie mit dem Mini Trainer Ihre Arme und Schultern trainieren, haben Sie das Gerät vor sich auf dem Tisch stehen. Aus dieser Position heraus können Sie die Bremsstärke ganz einfach und problemlos am Stellrad anpassen.

 

Anders sieht es aus,wenn Sie Ihre Beine Trainieren. Dann steht nämlich der Arm- und Beintrainer samt Stellrad auf dem Boden. Das bedeutet, das Senioren oder Menschen mit eingeschränkter Bewegung das Einstellrad nicht aus eigener Kraft erreichen können. Sie benötigen Hilfe.

 

 

Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Display und Programme

 

Alle hier aufgeführten Arm- und Beintrainer sind mit einem Display ausgestattet, das den Anwender mit den wichtigsten Daten versorgt. Dazu zählen im Wesentlichen: Trainingszeit, Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke, Kalorienverbrauch, zurückgelegte Gesamtstrecke. Meistens existiert auch noch eine Scan-Funktion, die automatisch alle Daten nacheinander, in einer vorgegebenen Reihenfolge, auf dem Display anzeigt.

 

Nun gilt es noch einen Punkt zu beachten. Beim Armtraining steht der Mini Trainer auf dem Tisch. Dann ist die Anzeige vom Bediener gut ablesbar. Anders sieht es beim Beintraining aus. Der Arm- und Beintrainer steht dann auf dem Boden. Die Sicht auf das Display ist häufig eingeschränkt oder unmöglich.

 

Zur besseren und einfachen Kontrolle des Trainings sind einige Hersteller dazu übergegangen, das Display als einen mobilen Tischaufsteller zu konstruieren. Dabei ist die Anzeige mittels Kabel mit dem Mini Trainer verbunden. Somit ist die Trainingskontrolle jederzeit mit einem Blick möglich. Folgende Arm- und Beintrainer bieten diese Möglichkeit:

DeskCycle2    ☛ DeskCycle (Standard)    ☛ SportPlus SP-HT-0001

 

Was ist eigentlich mit Programmen? Fahrrad-Heimtrainer oft auch als Ergometer bezeichnet und Crosstrainer bieten ihren Anwendern fertige Programme an, nach denen eine Trainingseinheit strukturiert ist. Unterschiedliche Schwierigkeitsgrade in einer vorgegebenen Abfolge sollen zu besseren Trainingsergebnissen führen. Außerdem soll das Training dadurch seine Eintönigkeit verlieren und interessanter, motivierender werden. Bei einigen Geräten besteht sogar die Möglichkeit, eigene, selbst erdachte Programmabläufe zu erstellen und danach zu trainieren.

 

All dies ist bei den Arm- und Beintrainern nicht möglich. Dem Anwender beleibt nur die Möglichkeit, mit dem Stellrad den Schwierigkeitsgrad seinen Wünschen anzupassen.

 

 

Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Wie ist die Wirkung?

 

Allgemeines

 

Falls Sie einen Arm- und Beintrainer kaufen wollen, interessiert Sie natürlich wie genau ein Training wirkt. Also welchen Einfluss das Training auf Körper, Geist und Wohlbefinden hat. Die folgenden Ausführungen gelten prinzipiell auch für Crosstrainer oder Fahrrad-Heimtrainer. Was viele Anwender nicht wissen: Je nach Art des Trainings, also Aufbau und Ausführung, werden die Auswirkungen auf den Körper unterschiedlich ausfallen. Somit ist es wichtig, dass Sie schon vor Trainingsbeginn wissen, welches primäre Trainingsergebnis Sie erreichen wollen. Der Trainingsplan entscheidet darüber ob Sie Ihr gewünschtes Trainingsziel erreichen. Bitte beachten Sie auf jeden Fall die Infos ☛ Wichtige medizinische Hinweise weiter unten. Mini Heimtrainer für Senioren und andere Personengruppen sind vielfältig und zielgerichtet einsetzbar.

 

Wirkung auf die Muskulatur

 

Das Armtraining aktiviert eine Vielzahl von Muskeln des Oberkörpers – primär Oberarme und Schulterbereich, in unterschiedlicher Intensität. Das Beintraining wirkt sich auf den Unterkörper aus. Auch Muskeln Heimtrainerhier sind mehr Muskelpartien betroffen als nur die primären Muskeln der Unter- und Oberschenkel. Mit einem regelmäßigen Training kann die Muskelkraft erhalten oder vielleicht sogar etwas aufgebaut werden. Gerade nach Operationen, im Reha-Bereich oder bei Senioren kann der Arm- und Beintrainer deshalb ausgezeichnete Dienste leisten. Beschädigte oder über längeren Zeitraum nur wenig benutzte Muskeln können durch das Training wieder zur alten Stärke zurückfinden.

 

Wichtig dabei ist das regelmäßige Training. Zum Muskelaufbau sollte eine herausfordernde aber nicht überfordernde Bremsstärke eingestellt werden. Was oft übersehen wird: Zwischen den Trainingseinheiten sind unbedingt Pausen zur Regeneration einzubauen. Je älter desto länger müssen die Pausen sein. Gerade zu Trainingsbeginn sollten Sie auf ausreichend Regenerationszeit zu achten. Der Körper muss sich erst auf die neue Situation einstellen. Die Pausen können durchaus ein bis zwei Tage betragen.

 

Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System

 

Ob Arm- oder Beintraining, in jedem Fall wird für jede Umdrehung Muskelkraft benötigt. Damit die Muskeln arbeiten können, benötigen sie Energie, also Sauerstoff. Dieser muss über das Blut mit Hilfe der Herztraining - Arm- und Beintrainerroten Blutkörperchen zur Verfügung gestellt werden. Das Gehirn wird darüber informiert, dass vermehrt Sauerstoff gebraucht wird und es erhöht die Herzfrequenz. Unser Puls steigt. Dieser erhöhte Sauerstoffanteil im Blut kommt jetzt aber nicht nur den Muskeln zugute, sondern steht auch allen anderen Organen zur Verfügung. Es profitiert also der ganze Körper davon. Auch das Herz selbst benötigt für die Mehrarbeit mehr Sauerstoff. Das Training mit dem Mini Heimtrainer für Arme und Beine trainiert also das Herz-Kreislauf-System, was dem ganzen Körper und auch dem Gehirn zugute kommt. Das allgemeine Wohlbefinden wird positiv beeinflusst.

 

Wirkung auf die Beweglichkeit der Gelenke

 

Gelenke müssen bewegt werden sonst versteifen sie. Mit dem Alter nimmt der Bewegungsdrang der Gelenke - Heimtrainermeisten Menschen aber ab und die Gelenke werden nicht ausreichend bewegt. Auch schmerzende Gelenke können schnell zu einer Schonhaltung führen, mit eben diesen oben genannten Folgen. Damit sich unsere Gelenke mit Nährstoffen versorgen können, brauchen sie unbedingt Bewegung. Der Arm- und Beintrainer kann diesbezüglich ein zuverlässiger und hilfreicher Bewegungstrainer sein. Für das Training genügen leichte Arm- oder Beinbewegungen, also ein Training mit geringer Bremskraft. Die Anwendung sollte nicht anstrengend sein.

 

Wirkung auf die Ausdauer

 

Mit dem Arm- und Beintrainer kann man natürlich auch die Ausdauer trainieren. Dazu reichen auch niedrige Bremsstufen aus. Entscheidend ist die Trainingsdauer. Sie sollte allmählich gesteigert werden. In jedem Falle profitiert ganz besonders das Herz-Kreislauf-System vom Ausdauertraining.

 

Wirkung auf den Stoffwechsel

 

Was versteht man unter Stoffwechsel? Mit Stoffwechsel – auch Metabolismus genannt – bezeichnet man Blutfluss - Heimtrainerdie Vorgänge, die chemischen Reaktionen, die in der Zelle ablaufen. Die zugeführten Nährstoffe werden abgebaut, umgebaut und zu neuen Produkten aufgebaut – verstoffwechselt. Der Sauerstoff liefert die erforderliche Energie für diese Prozesse in der Zelle. Außerdem benötigt die Zelle den Sauerstoff für das eigene Überleben. Übrigens: In jedem von uns arbeiten rund um die Uhr ca. 100 Billionen Zellen für uns und führen in jeder Sekunde ca. 21 Trillionen chemischer Reaktionen aus. Der Stoffwechsel ist die Grundlage für alle lebenswichtigen Vorgänge im unserem Körper. Das Training mit dem Arm- und Beintrainer regt den Stoffwechsel an und fördert somit Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.

 

Wirkung auf das Gehirn

 

Von einer besseren Durchblutung profitieren natürlich auch die Gehirnzellen. Unser Gehirn verbraucht zum Denken sogar sehr viel Sauerstoff. Zur Verbesserung der geistigen Leistung empfiehlt es sich vor Heimtrainer und Gehirntrainingder geistigen Arbeit zu trainieren. Wenn es möglich ist auch während der Denkarbeit. Dann aber langsam und mit schwacher Bremsleistung in die Pedale treten. Das gilt für das Training der Arme und Beine gleichermaßen. Der Einsatz als Armtrainer ermöglicht den gleichzeitigen Einsatz eines Hörbuches, Radios, Fernsehers oder das Lernen z.B. von Vokabeln. Falls Sie Ihre Beine Trainieren, können Sie zusätzlich ganz nebenbei fast jede Schreibtischarbeit erledigen oder Sie lesen die Zeitung oder ein Buch. Der Arm- und Beintrainer ist eben vielseitig einsetzbar. Falls Sie am Schreibtisch trainieren wollen, empfehlen wir den Arm- und Beintrainer ☛ DeskCycle2.

 

 

Mikrozirkulation – Wirkung auf die Versorgung der Zellen und Organe

 

Ein wichtiges Thema ist die Mikrozirkulation. Noch nichts davon gehört? Das ist ganz normal. Dieses wichtige Gebiet nimmt die Medizin erst seit ca. 15 Jahren immer stärker ins Visier. Das liegt daran, dass Vernetzung - Heimtraineres sich um die mikroskopisch kleinen, mit dem bloßen Auge nicht erkennbaren Blutgefäße handelt. Außerdem wurde das Gewebe für nicht so wichtig angesehen. Heute weiß man, dass die Mikrozirkulation für jeden von uns lebenswichtig ist. Wenn man den Begriff Mikro liest, könnte man ganz schnell zu der Überlegung gelangen, das ist etwas sehr Kleines und deshalb auch Unwichtiges. Aber das Gegenteil ist der Fall. Ohne funktionierende Mikrozirkulation kein Leben.

 

Dabei geht es um die kleinsten Blutgefäße in unserem Körper, die sogenannten Kapillare oder auch Haargefäße genannt. Sie durchweben unseren ganzen Körper. Überall da, wo es blutet, wenn wir uns piksen oder verletzen befinden wir uns im Bereich der Mikrozirkulation. In diesem Bereich findet der Blutfluss in den kleinen und kleinsten Blutgefäßen statt. Ihr Durchmesser beträgt zwischen 100 – 200 μm. Aber warum sind sie so wichtig – die Kapillare? Weil nur sie in der Lage sind unsere Zellen mit dem lebenswichtigen Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. In unmittelbare Nähe der Zellen geben sie ihre Ladung frei, die Zellen können sich versorgen. Gleichzeitig führen sie den Abtransport von Toxinen und Stoffwechselendprodukten, wie beispielsweise Laktat, durch.

 

Die großen Blutgefäße dienen lediglich als Transportsystem, die kleinsten Blutgefäße übernehmen die An- und Ablieferung. So kann man vereinfacht sagen, die sichtbaren Blutgefäße sind die Autobahnen, Nerven Netzwerk - HeimtrainerBundes- und Landstraßen – das ganze andere Straßennetz bis hin zu den Feldwegen sind die Kapillaren, die direkt zu den Häusern führen, in denen die Verbraucher wohnen. Im Alter oder bei Erkrankten z.B. auch bei Diabetiker ist die Mikrozirkulation nachweislich gestört. Die Zellen und Organe werden nur ungenügend versorgt. Das kann wiederum zu weiteren Krankheiten führen – ein Teufelskreis. Das Training mit dem Arm- und Beintrainer wirkt sich anregend auch auf die Mikrozirkulation aus und kann prophylaktisch sowie auch bei bereits Erkrankten oder älteren Menschen zum Einsatz kommen und gute Dienste leisten. Nur gut versorgte Organe können auch gute Arbeit leisten und unsere Gesundheit erhalten. Mini Heimtrainer für Senioren und andere Personengruppen können zu einer besseren Durchblutung auch im Bereich der Mikrozirkulation beitragen.

 

Das gilt übrigens auch für unser Gehirn. Auch hier sorgt eine bedarfsgerechte Versorgung der Gehirnzellen für gute Denkleistung und Konzentration. Ein leichtes, gemütliches Treten in die Pedalen vor Nervenzelle - Heimtraineroder während der Schreibtischarbeit fördert die geistigen Fähigkeiten, die Produktivität, macht angeblich sogar glücklicher und resistenter gegen Stress. Das zeigt eine Studie der Studie der University of Bristol.

 

Soll der Armtrainer zum Einsatz kommen, ist dieser nur vor der Geistesarbeit zur Vorbereitung, als eine Art Warm-up einsetzen, da die Hände für die Arbeit am Schreibtisch gebraucht werden. Trainiert man hingegen mit dem Beintrainer, kann das Gerät unter dem Schreibtisch sogar während der Arbeit zum Einsatz kommen. Für den Betrieb unter dem Schreibtisch empfehlen wir den Arm- und Beintrainer ☛ DeskCycle2.

 

 

Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Stiftung Warentest

 

Es ist immer von Vorteil, einen Blick in die Testergebnisse von Stiftung Warentest zu werfen – wenn es den von Ihnen gewünschten Testbericht gibt. Bezogen auf die Mini Heimtrainer für Arme und Beine ist leider noch kein Test verfügbar.

 

Falls Sie jedoch wissen wollen, welche anderen Heimtrainer gut sind oder wie sie abgeschnitten haben? Dann schauen Sie doch einmal in den Fahrradtrainer-Test der Stiftung Warentest, veröffentlicht in der Ausgabe 01/2015. Den ausführlichen Test hierzu finden Sie hier auf ☛ Test.de. Arm- und Beintrainer wurden leider noch nicht getestet. Gerade weil sich sehr viele Senioren damit fit halten, wäre ein unabhängiger ausführlicher Test der Mini Heimtrainer wichtig.

 

 

Welcher Heimtrainer ist für Sie am besten – Mini, klappbar oder stationär?

 

Die Frage ist so einfach nicht zu beantworten. Jeder Gerätetyp hat Vor- und Nachteile und wurde für einen bestimmten Anwendungs- und Personenkreis entwickelt. Preislich gesehen liegt der Mini Heimtrainer für Arme und Beine am unteren Ende der Preisskala. Es ist mit Preisen zwischen 40 und knapp 200 Euro zu rechnen. Die klappbaren Heimtrainer liegen bei knapp unter 100 bis ca. 200 Euro. Die echten Fahrradtrainer bis hin zu den Ergometern beginnen bei ca. 200 Euro, nach oben sind kaum Grenzen gesetzt.

 

Die Mini Heimtrainer oder auch Arm- und Beintrainer

 

Die Mini Heimtrainer für Arme und Beine besetzen ein Marktsegment, das von den klappbaren Heimtrainern und stationären Fahrradtrainern nicht erreicht werden kann. Denn nur bei diesen Mini Trainern fehlen Lenker und Arm- Beintrainer DeskCycle Mini HeimtrainerSitzgelegenheit. Die Hauptzielgruppe sind überwiegend Senioren, Personen mit Übergewicht, eingeschränkter Bewegungsfreiheit oder mit unsicherem Stand. Aber auch nach Operationen, zum Muskelaufbau und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sind die Mini Heimtrainer gut geeignet. Außerdem können die Mini Heimtrainer als Arm- und Beintrainer eingesetzt werden. Somit können auch Arme und der gesamte Schulterbereich trainiert werden. Einige Geräte haben inzwischen auch schon den Einzug ins Büro geschafft – siehe ☛ DeskCycle2. Gerade bei sehr geringem Wohnraum spielt der Mini Trainer seine Vorzüge voll aus. Er ist gut zu transportieren und findet irgendwo in der Wohnung immer einen Platz. Nicht zu unterschätzen ist die Möglichkeit, den Arm- und Beintrainer auf Reisen mitzunehmen. So können Sie auch unterwegs Ihr Training fortsetzen. Mehr Flexibilität geht nicht.

 

 

Die klappbaren Heimtrainer / Fahrradtrainer

 

Wenn der Wohnraum knapp ist und ein Mini Trainer nicht ausreicht, kommen die klappbaren Heimtrainer häufig zum Einsatz – siehe  ☛ Heimtrainer klappbar ★★ Ratgeber ★★. Sie sind Klappbarer Heimtrainerleicht zu bedienen, einfach in der Handhabung und benötigen wenig Stellfläche. Außerdem sind sie mit wenigen Handgriffen auf- und wieder abgebaut. Die Möglichkeiten zur individuellen Anpassung sind baubedingt sehr eingeschränkt. Große Personen haben Probleme, ihre ergonomisch richtige Position für das Training zu finden. Wegen des hohen Einstiegs sind die klappbaren Heimtrainer nichts für Personen mit eingeschränkter Bewegung. Ebenso empfehlen sich die Klappbaren nicht bei gestörtem Gleichgewicht oder schwergewichtigen Personen.

 

Zudem sind – ähnlich wie die Arm- und Beintrainer – auch die klappbaren Heimtrainer spartanisch ausgerüstet, jedoch preislich attraktiv. Sie sehen übrigens auch schon recht ansprechend aus, sodass die klappbaren Geräte nach dem Training oft sogar sehen bleiben. Wenn immer es sich einrichten lässt, empfehlen wir doch über einen stationären Fahrradtrainer nachzudenken.

 

Die stationären Fahrradtrainer und Ergometer

 

Die stationären Fahrradtrainer bieten – je nach Preisklasse alles was für ein effektives Training erforderlich ist – siehe  ☛ Heimtrainer Fahrrad ★★ Der große Report ★★. Für den Spaßfaktor ist auch Heimtrainer stationärgesorgt und zertifizierte Geräte für die Bereiche Reha und Medizin sind auch im Angebot. Die stationären Fahrradtrainer bestechen durch die vielfältigen Einstellungsmöglichkeiten und durch die große Anzahl von Programmen. Teilweise kann man sogar seine eigenen Programme entwickeln und abspeichern. Sie können bei einigen Heimtrainern sogar gesteuert mit einer App interessante Routen abfahren und als Video verfolgen.

 

Je nach Gerät sind die Einstiege so tief, dass auch Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit damit trainieren können. Auch haben die stationären Fahrradtrainer einen stabilen, sicheren Stand und können deshalb mehr Belastung vertragen.

 

Für den Fall, dass Sie einen Arm- und Beintrainer für Ihr professionelles Training suchen, empfehlen wir Ihnen einen Blick auf die Cross- und Ellipsentrainer zu richten – siehe  ☛ Crosstrainer ★★ Der große Report ★★.

 

 

Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Vor- und Nachteile auf einen Blick

 Die Vorteile

  • Geräte sind preislich attraktiv
  • Sie können Arme und Beine mit nur einem Gerät trainieren
  • Mini Heimtrainer für Arme und Beine sind klein, kompakt und einfach zu verstauen
  • Immer und überall einsetzbar – sogar im Büro (bei Niedrig-Bauweise)
  • Sie trainieren unabhängig vom Wetter und sind zeitlich nicht eingeschränkt
  • Gelenkschonend, ruckfrei und leise – nur bei den Geräten mit Magnetwiderstand
  • Stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur
  • Steigert die Ausdauer
  • Fördert den Muskelaufbau von Armen / Beinen nach Operationen, Knochenbruch, Schlaganfall etc.
  • Verbessert die Blutzirkulation und die Koordinationsfähigkeit
  • Wirkt sich positiv auf den allgemeinen Gesundheitszustand aus
  • Verbessert das allgemeine Wohlbefinden
  • Ideal für Menschen mit eingeschränkter Bewegungsfreiheit oder unsicherem Stand
  • Keine Gewichtsbeschränkung beim Training im Sitzen
  • Gut für Senioren geeignet, aber auch für Schüler und im Büro
  • Bewegung im Sitzen mit Rückenlehne ist rückenfreundlich und gesund

Die Nachteile

  • Je nach Untergrund und Sitzposition verschiebt sich der Mini Heimtrainer
  • Es können keine Trainingsprogramme abgerufen werden
  • Nicht für medizinische Zwecke geeignet – (Pulskontrolle und Watt-Programme fehlen)
  • Kurzer Pedalweg – kleiner Kurbelradius
  • Muskelaufbau und Fettabbau nicht so effektiv wie bei anderen Geräten
  • Der Mini Heimtrainer für Senioren und andere Personengruppen ist nicht ideal für Fortgeschrittene oder Sportler – die Herausforderung sind einfach zu gering, außerdem fehlt es an motivierenden und herausfordernden Elementen

 

 

 

★★ Tipps wie Sie auch ohne Programme wirkungsvoll trainieren ★★

 

Viele Menschen wissen es bereits, dass selbst geringpreisige Fahrrad-Heimtrainer mit Trainingsprogrammen ausgestattet sind. Sie sollen das Training effektiver machen und die Eintönigkeit Arm- und Beintrainer - so geht es auchdurchbrechen. Schließlich soll die Beinarbeit auch Spaß machen. Beispielsweise werden Berg- und Talfahrten so simuliert. Das alles geschieht mit einem einzigen Knopfdruck am Display. Arm- und Beintrainer bieten derartiges leider nicht.

 

Dennoch müssen Sie deshalb nicht auf einen Arm- und Beintrainer verzichten und Mehrausgaben für einen stationären Fahrrad-Heimtrainer befürchten. Denn auch die Mini Heim-Trainer sind mit einem Bremssystem ausgestattet. Wichtige Hinweise zur Auswahl des richtigen Bremssystems finde Sie hier: Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer ➤➤ Das Bremssystem.

 

Damit sind Sie in der Lage, Ihre aktuelle Situation und körperliche Verfassung in das Training mit einzubeziehen und anzupassen. Wenn Sie also gut drauf sind und mehr leisten können, haben Sie die Wahl entweder die Trittfrequenz zu erhöhen oder Sie steigern den Bremswiderstand durch einfaches Drehen am Rädchen. Merken Sie andererseits, dass Sie sich überfordert fühlen, dann gehen Sie umgekehrt vor. Mit diesem Verfahren verfügen Sie jederzeit über Ihr individuelles, persönliche Programm.

 

Der einzige Wermutstropfen hierbei ist, dass ungelenkige Personen das Einstellrädchen nicht gut oder überhaupt nicht erreichen können. Während sich beim Armtraining die Hände in unmittelbarer Nähe des Mini Heimtrainer - Training unter SchreibtischEinstellrädchens befinden, ist beim Beintraining das Rädchen nur mit großen Verrenkungen erreichbar, wenn überhaupt. Da braucht man Hilfe durch eine zweite Person.

 

Wird der Arm- und Beintrainer unter dem Schreibtisch betrieben, steht man vor der gleichen Herausforderung. Man müsste für jede Veränderung des Widerstandes unter den Schreibtisch klettern.

 

Ist aber nicht erforderlich, weil beim Schreibtischtraining nicht die körperliche sondern die geistige Fitness im Vordergrund steht. Eine Studie der University of Bristol stellte nämlich fest, dass Personen, die vor oder während der Arbeit trainieren glücklicher sind, weniger unter Stress leiden und produktiver sind. Dazu reicht langsames treten bei geringem Widerstand. Somit reicht eine einzige Einstellung für die gesamte Zeit aus. Trotz der geringen Belastung werden Energieniveau und Sauerstoff im Gehirn gesteigert – und zwar signifikant.

 

 

Tipp zum Abnehmen

 

Ein Tipp zum Abnehmen von Prof. Dr. Kuno Hottenrott von der Martin-Luther-Universität Halle-hometrainer klappbar - ExpertentippWittenberg: „Trainieren Sie gleich morgens nach dem Aufstehen. Essen Sie nichts und trinken nur eine Tasse Kaffee. Dann 30 bis 40 Minuten Ausdauersport“ – also Fahrradtrainer, Mini Heimtrainer für Arme und Beine, Crosstrainer oder Joggen – mit geringer bis mittlerer Intensität. Dann werden die Pfunde purzeln.

Wohl dem, der sein Trainingsgerät jederzeit griffbereit hat. Mit dem Arm- und Beintrainer sind Sie jederzeit einsatzbereit. Hier noch ein Tipp: Nehmen Sie doch Ihren Mini Trainer mit auf Reisen oder in den Urlaub. Dann müssen Sie nicht auf Ihr gewohntes Training verzichten.

Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

 

Unsere Empfehlungen: Kurzübersicht mit den wichtigsten Produktdaten

 

 Der Mini Bike Heimtrainer DeskCycle2

DeskCycle2 – Das magnetische Pedal-Trainingsgerät für unter den Schreibtisch – absenkbar

174,00 € 194,00 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
DetailsJetzt ansehen *

Der Mini Bike Heimtrainer DeskCycle2 ist im Gegensatz zum DeskCycle (Standard) – aber auch zu allen anderen Mini Bikes – in der Pedalhöhe verstellbar. Das bedeutet mehr Beinfreiheit unter dem Schreibtisch.

DeskCycle2 und DeskCycle (Standard) sind genau Baugleich mit Ausnahme der Verstellbarkeit in der Höhe. Während der „normale“ DeskCycle (Standard) eine Pedalhöhe von auf 25,5 cm aufweist, kann der DeskCycle2 auf 23 cm abgesenkt werden.

Weiter unten finden Sie die Beschreibung des Mini Trainers DeskCycle (Standatd) mit allen Daten.

 

Details: Mini Bike Heimtrainer DeskCycle2 – für unter den Schreibtisch

  • Qualitativ hochwertiger Mini Heimtrainer
  • Besonders flache Bauweise
  • Pedalhöhe einstellbar von 25,5 cm auf 23 cm
  • Für den Büroeinsatz – aber auch für ältere Personen und Schüler gut geeignet
  • Großes LCD-Display mit den wichtigsten Daten
  • Training der Beinmuskulatur im Sitzen
  • Training der Armmuskulatur im Sitzen
  • Nahezu geräuschlos
  • 8 kalibrierte Stufen des Widerstands, von sehr einfach bis schwerer
  • Patentierter magnetischer Widerstandsmechanismus arbeitet flüsterleise
  • Geschmeidige und gelenkschonende Pedalbewegung
  • Schreibtischanzeige Extension Kit auch enthalten

Günstiges Angebot: ☛ Mini Bike Heimtrainer DeskCycle2 ➤bei Amazon*

 

Fazit: Mini Bike Heimtrainer DeskCycle2

Dieser vorzügliche Mini Bike Heimtrainer besticht durch seine flache Bauweise. Diese erlaubt ein Training während der Arbeit am Schreibtisch. So trainieren Sie mit dem DeskCycle2 ganz nebenbei nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System sondern fördern auch noch Ihre geistige Fitness.

Als Besonderheit ist zu erwähnen, das die Pedalhöhe von 25,5 cm auf 23 cm gesenkt werden kann. Das ergibt mehr Beinfreiheit beim Training am Schreibtisch.

Darüber hinaus ist der Mini Heimtrainer aber auch für Senioren das ideale Trainingsgerät zur Erhaltung oder Wiederherstellung der körperlichen Frische und Rüstigkeit.

Aber auch Kinder können sehr wohl vom DeskCycle2 profitieren. Armtraining ist auch möglich, daher die Bezeichnung Arm- und Beintrainer.

Dieser Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer mit Magnetbremse ist leise, von guter Qualität und findet wegen seiner geringen Abmessungen immer einen Ruheplatz, selbst bei beengten Wohnverhältnissen. Sogar auf Reisen müssen Sie nicht auf den Mini Trainer verzichten.

 

Mögliche Alternativen:

Unsere Nummer 1 – der ☛ DeskCycle (Standard). Dieser ist baugleich mit dem Mini Bike Heimtrainer DeskCycle2 – aber er verfügt nicht über die Einstellungsmöglichkeit, die Pedalhöhe von 25,5 cm auf 23 cm zu senken.

Unsere Nummer 2 ☛ SportPlus Mini Heimtrainer SP-HT-0001. Dieses Mini Bike ist preislich etwas günstiger und verfügt über ähnliche Funktionen.

Eine interessante Liste über weitere Mini Bike Heimtrainer bzw. Arm- und Beintrainer finden Sie direkt bei Amazon ☛ Mini Heimtrainer bei Amazon* ansehen. Die weiter unten beschriebenen Hinweise und Berichte gelten aber weitgehend auch für diese Mini Heimtrainer.

Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

 

Der Mini Bike Heimtrainer DeskCycle – (Standard)

DeskCycle – Das magnetische Pedal-Trainingsgerät für unter den Schreibtisch – (Standard)

164,00 € 179,00 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
DetailsJetzt ansehen *

 

Details: Mini Bike Heimtrainer DeskCycle – für unter den Schreibtisch

  • Qualitativ hochwertiger mini Heimtrainer
  • Besonders flache Bauweise
  • Feste Pedalhöhe 25,5 cm beim DeskCycle (Standard)
  • Pedalhöhe einstellbar von 25,5 cm auf 23 cm   ➤➤ (nur beim DeskCycle2 !!)
  • Für den Büroeinsatz – aber auch für ältere Personen und Schüler gut geeignet
  • Großes LCD-Display mit den wichtigsten Daten
  • Training der Beinmuskulatur im Sitzen
  • Training der Armmuskulatur im Sitzen
  • Nahezu geräuschlos
  • 8 kalibrierte Stufen des Widerstands, von sehr einfach bis schwerer
  • Patentierter magnetischer Widerstandsmechanismus arbeitet flüsterleise
  • Geschmeidige und gelenkschonende Pedalbewegung
  • Schreibtischanzeige Extension Kit auch enthalten

Günstiges Angebot: ☛ Mini Heimtrainer DeskCycle ➤bei Amazon*

Jetzt ganz NEU DeskCycle2: ☛ Mini Heimtrainer DeskCycle2 ➤bei Amazon*

 

Fazit: Mini Bike Heimtrainer DeskCycle (Standard)

Dieser vorzügliche Mini Heimtrainer besticht durch seine flache Bauweise. Diese erlaubt ein Training während der Arbeit am Schreibtisch. So trainieren Sie mit dem DeskCycle (Standard) ganz nebenbei nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System sondern fördern auch noch Ihre geistige Fitness.

Darüber hinaus ist der Arm- und Beintrainer auch für Senioren das ideale Trainingsgerät zur Erhaltung oder Wiederherstellung der körperlichen Frische und Rüstigkeit.

Aber auch Kinder können sehr wohl vom DeskCycle (Standard) profitieren. Ein Training der Arm- und Schulter-Muskulatur ist mit dem Mini Trainer auch möglich.

Dieser Mini Heimtrainer mit Magnetbremse ist leise und von guter Qualität. Der Arm- und Beintrainer findet wegen seiner geringen Abmessungen immer einen Ruheplatz, selbst bei beengten Wohnverhältnissen. Er kann auch zum Begleiter auf Ihren Reisen werden.

 

Mögliche Alternativen:

Unsere Nummer 1 – der ☛ DeskCycle2. Dieser ist baugleich mit dem Mini Bike Heimtrainer DeskCycle (Standard) aber er verfügt darüber hinaus +zusätzlich noch über Einstellungsmöglichkeit, die Pedalhöhe von 25,5 cm auf 23 cm zu senken.

Unsere Nummer 2 ☛ SportPlus Mini Heimtrainer SP-HT-0001. Dieses Mini Bike ist preislich etwas günstiger und verfügt über ähnliche Funktionen.

Eine interessante Liste über weitere Mini Heimtrainer bzw. Arm- und Beintrainer finden Sie direkt bei Amazon ☛ Mini Bike Heimtrainer bei Amazon* ansehen. Die weiter unten beschriebenen Hinweise und Berichte gelten aber weitgehend auch für diese Mini Trainer.

Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

 

Der Mini Heimtrainer SP-HT-0001 von SportPlus

SportPlus Mini Heimtrainer inkl. Trainingscomputer, Hochwertiges Flüsterleises Magnetbremssystem mit Riemenantrieb, 8-facher Widerstand, Minibike SP-HT-0001, Sicherheit Geprüft

99,80 € 149,99 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
DetailsJetzt ansehen *

Details: SportPlus Mini Heimtrainer SP-HT-0001

  • Flache Bauweise
  • Für den Büroeinsatz – aber auch für ältere Personen und Schüler gut geeignet
  • LCD-Display mit den wichtigsten Daten inkl. Verlängerungskabel und Tischaufsteller
  • Training der Beinmuskulatur im Sitzen
  • Training der Armmuskulatur im Sitzen
  • Nahezu geräuschlos durch Riemenantrieb
  • 8 Stufen des Widerstands
  • Magnetischer Widerstandsmechanismus
  • Geschmeidige und gelenkschonende Pedalbewegung
  • Rutschfeste Pedale mit verstellbaren Pedalschlaufen
  • Sicherheit geprüft nach DIN EN ISO 20957-1/DIN EN957-5, H.C (Hausgebrauch)
  • Benutzergewicht bis 110 kg

Günstiges Angebot: ☛ SportPlus Mini Heimtrainer SP-HT-0001 ➤bei Amazon*

 

Fazit: SportPlus Mini Heimtrainer SP-HT-0001

Ein vielseitiger Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer der durch seine flache Bauweise sogar ein Training während der Schreibtischarbeit erlaubt. Das leise Magnetbremssystem, 8-fach manuell verstellbar, garantiert eine geschmeidige und gelenkschonende Pedalbewegung. Übrigens können Sie neben der Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems auch noch Ihre geistige Fitness verbessern – wenn Sie langsam bei geringem Widerstand treten.

Der SportPlus Mini Heimtrainer mit Magnetbremse ist sehr gut für Senioren, aber auch für Schüler und den Reha-Bereich geeignet. Das Training eignet sich besonders gut zur Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen Frische und Rüstigkeit. Sie können eine Vielzahl von Muskeln trainieren, auch Ihre Arme und Muskeln des Oberkörpers und Schulterbereiches.

Das SportPlus Mini Bike ist von guter Qualität und findet nach getaner Arbeit immer einen geeigneten Abstellplatz. Selbst auf Reisen müssen Sie nicht auf den Mini Trainer verzichten.

 

Mögliche Alternativen:

Unsere Nummer 1 ☛ DeskCycle – für unter den Schreibtisch. oder der ☛ DeskCycke2.  Mit diesen Mini Bikes sind Sie auf der sicheren Seite für Schüler, Senioren und fürs Büro. ➤ „Amazon’s Choice“.

Eine interessante Liste über weitere Mini Heimtrainer finden Sie direkt bei Amazon ☛ Mini Bike Heimtrainer bei Amazon* ansehen. Die weiter unten beschriebenen Hinweise und Berichte gelten aber weitgehend auch für diese Mini Heimtrainer.

Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

 

Der Arm- und Beintrainer Tunturi Cardio Fit M35

Tunturi Cardio Fit M35 Minibike Magnetic Heimtrainer, Schwarz, One Size

89,95 € 119,00 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
DetailsJetzt ansehen *

Details: Tunturi Cardio Fit M35

  • Hand- und Fußpedale mit einstellbarer Pedalschlaufe
  • gerade für ältere Personen ist der Mini Heimtrainer sehr gut geeignet
  • LCD-Display mit großer Anzeige von Scan, Zeit, Distanz, Umdrehungen total und Kalorienverbrauch
  • Training der Beinmuskulatur im Sitzen
  • Training der Armmuskulatur im Sitzen
  • Magnetbremse mit 8 Widerstandsstufen, manuell einstellbar
  • sehr kompakt und platzsparend
  • Magnetischer Widerstandsmechanismus
  • Gerät ist mit Tragegriff ausgestattet
  • Mit Trainingscomputer und individuellen Einstellmöglichkeiten
  • Benutzergewicht bis 100 kg

Günstiges Angebot: ☛ SportPlus Mini Heimtrainer SP-HT-0001 ➤bei Amazon*

 

Fazit: Arm und Beintrainer Tunturi Cardio Fit M35

Ein vielseitiger Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer. Das leise Magnetbremssystem, 8-fach manuell verstellbar, garantiert eine geschmeidige und gelenkschonende Pedalbewegung.

Mit dem Training aktivieren Sie nicht nur das Herz-Kreislauf-Systems sondern auch Ihre geistige Fitness – wenn Sie langsam bei geringem Widerstand treten.

Der Arm- und Beintrainer Tunturi Cardio Fit M35 mit Magnetbremse ist sehr gut für Senioren, aber auch für den Reha-Bereich geeignet, wenn Sie dazu keine Leistungsmessung in Watt benötigen. Das Training eignet sich besonders gut zur Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen Frische und Rüstigkeit. Sie können eine Vielzahl von Muskeln trainieren, auch Ihre Arme und Muskeln des Oberkörpers und Schulterbereiches.

Das Tunturi Fit M35 ist von guter Qualität und schnell verstaubar. Selbst auf Reisen müssen Sie nicht auf Ihren Arm- und Beintrainer verzichten.

 

Mögliche Alternativen:

Unsere Nummer 1 ☛ DeskCycle – für unter den Schreibtisch. oder der ☛ DeskCycke2.  Mit diesen Mini Bikes sind Sie auf der sicheren Seite für Schüler, Senioren und fürs Büro. ➤ „Amazon’s Choice“.

Eine interessante Liste über weitere Mini Heimtrainer finden Sie direkt bei Amazon ☛ Mini Bike Heimtrainer bei Amazon* ansehen. Die weiter unten beschriebenen Hinweise und Berichte gelten aber weitgehend auch für diese Mini Heimtrainer.

Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

 

Das Ultrasport Mini Bike – Arm- und Beintrainer

Ultrasport Mini Bike, Arm- und Beintrainer, Heimtrainer, Minifahrrad

49,99 € 62,90 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Details: Ultrasport Mini Bike – Arm- und Beintrainer

  • Hand- und Fußpedale mit einstellbarer Pedalschlaufe
  • gerade für ältere Personen ist der Mini Heimtrainer sehr gut geeignet
  • Computer mit LCD-Display: Anzeige von Scan, Zeit, Distanz, Umdrehung pro Übung, Umdrehungen total und Kalorienverbrauch
  • Trainieren der Beinmuskulatur im Sitzen
  • Trainieren der Armmuskulatur im Sitzen
  • Widerstandseinstellung: stufenlose Schleifbandbremse manuell einstellbar
  • 2kg Schwungrad
  • Max. Benutzergewicht: bis zu 100 kg – aber nicht im Stehen trainieren
  • Gerät ist mit und ohne Tragegriff lieferbar – wählen Sie MIT Griff

Günstiges Angebot: ☛ Ultrasport Mini Bike – Arm- und Beintrainer ➤bei Amazon*

 

Fazit: Ultrasport Mini Bike – Arm- und Beintrainer

Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Mit diesem Mini Heimtrainer können Sie Ihre Beine und sogar Arme trainieren. Der Ultrasport eignet sich besonders gut für Senioren, die ihre körperliche Frische und Rüstigkeit erhalten und steigern wollen. Das Training kommt der Muskulatur und besonders auch dem Herz-Kreislauf-System zugute. Mit dem Tragegriff am Gerät ist ein bequemer Transport möglich. Der Mini Trainer könnte sogar zu Ihren sogar im Urlaub noch viel Freude bereiten.

Allerdings gibt es einen Haken. Durch die eingesetzte Schleifbandbremse ist der Tritt unrund, nicht gerade gelenkschonend und die Schleifgeräusche können unangenehm sein.

Insbesondere für Senioren empfehlen wir daher etwas mehr Geld auszugeben und besser auf ein Mini Heimtrainer mit Magnetbremse zu setzen, der Gesundheit zuliebe.

 

Mögliche Alternativen:

Unsere Nummer 1 (mit Magnetbremse) ☛ DeskCycle2. oder den ☛ DeskCycle (Standard).

Unsere Nummer 2 (mit Schleifbandbremse) ☛ Christopeit Heimtrainer Mini Bike MB 3. Ein Mimi Heimtrainer mit ähnlichen Funktionen, wenn es darum geht, besonders wenig Geld auszugeben.

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Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

 

Der Christopeit Heimtrainer Mini Bike MB 3

Christopeit Heimtrainer Mini Bike MB 3, schwarz/silber, 50 x 42 x 31 cm, 1340

43,71 € 99,00 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.
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Details: Christopeit Heimtrainer Mini Bike MB 3

  • Hand- und Fußpedale mit einstellbarer Pedalschlaufe
  • gerade für ältere Personen ist der Mini Heimtrainer sehr gut geeignet
  • Computer mit großem LCD-Display: Anzeige von Scan, Zeit, Distanz, Umdrehung pro Übung, Umdrehungen total und Kalorienverbrauch
  • Trainieren der Bein- und Armmuskulatur im Sitzen
  • Sicherer Gerätestand – Gerätegewicht von ca. 5,5 kg
  • Widerstandseinstellung: stufenlose Schleifbandbremse manuell einstellbar
  • Gerät ist mit Tragegriff ausgestattet

Günstiges Angebot: ☛ Christopeit Heimtrainer Mini Bike MB 3 ➤bei Amazon*

 

Fazit: Christopeit Heimtrainer Mini Bike MB 3

Mit diesem vorzüglichen Mini Heimtrainer können Beine und sogar Arme trainiert werden. Der Mini Heimtrainer MB 3 von Christopeit eignet sich auch für die Erhaltung der körperlichen Frische und Rüstigkeit von Senioren. Das Training kommt der Muskulatur und besonders auch dem Herz-Kreislauf-System zugute. Mit dem Tragegriff am Gerät ist ein bequemer Transport möglich. Der Mini Trainer findet auch bei beengten Wohnverhältnissen immer einen Ruheplatz.

Aber Achtung: Der MB 3 ist leider nur mit einer Schleifbandbremse ausgestattet. Das bedeutet, das Sie beim Treten Schleifgeräusche und einen unrunden, gelenkbelastenden Lauf wahrnehmen.

Für Senioren sollten Sie besser Mehrkosten in Kauf nahmen und einen Arm- und Beintrainer mit Magnetbremse kaufen. Diese Mini Trainer arbeiten leise und gelenkschonend.

 

Mögliche Alternativen:

Unsere Nummer 1 (Mini Heimtrainer mit Magnetbremse) ☛ DeskCycle2. oder den ☛ DeskCycle (Standard).

Unsere Nummer 1 (mit Schleifbandbremse) ☛ Ultrasport Mini Bike – Arm- und Beintrainer. Ein Mini Heimtrainer mit ähnlichen Funktionen, wenn es darum geht, besonders wenig Geld auszugeben.

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Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

 

Wichtige medizinische Hinweise

 

Ihre Gesundheit geht immer vor, weil davon Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität abhängt. Das gilt auch dann, wenn es sich um ein so kleines Trainingsgerät wie den Mini Heimtrainer handelt. Wenn Sie sich krank fühlen, bei Unwohlsein, Schwindelgefühlen oder Fieber, sollten Sie Ihr Training gar nicht erst beginnen oder sofort beenden. Sprechen Sie Ihre sportlichen Ambitionen mit Ihrem Arzt ab.

 

Wenn Sie es ermöglichen können, benutzen Sie einen Mini Heimtrainer mit Magnetbremse. Der Tritt ist fließend, geschmeidig und schont weitgehend Ihre Gelenke beim Training. Zur Auswahl stehen Ihnen folgende Mini Trainer zur Verfügung:   ☛ DeskCycle2    ☛ DeskCycle (Standard)   ☛ SportPlus SP-HT-0001.

 

Achten Sie immer auf genügend Flüssigkeitsaufnahme. Gerade beim Sport kommt man schnell ins Schwitzen und verliert Flüssigkeit und Mineralien. Beides muss immer wieder ersetzt werden. Ältere haben oft kein Verlangen nach Flüssigkeit und trinken deshalb auch ohne Sport zu wenig. Stellen Sie daher vor Ihren Aktivitäten mit dem Mini Heimtrainer für Arme und Beine die Menge an Wasser so hin, dass Sie jederzeit zwischendurch Trinken können. Außerdem sehen Sie genau, welches Pensum Sie bewältigen müssen.

 

Trainieren Sie mit Ihrem Arm- und Beintrainer möglichst nicht unmittelbar nach dem Essen, weil Ihr Körper dann Blut und Sauerstoff vermehrt für den Verdauungstrakt benötigt. Ideal ist auch ein Training unter Frischluft, beispielsweise bei geöffnetem Fenster. Dadurch wird der Körper besser mit Sauerstoff versorgt, was sogar allen Organen zugute kommt, nicht nur den Muskeln.

 

Wählen Sie beim Mini Heimtrainer den Widerstand so, dass Sie zwar leicht ins Schwitzen kommen, Ihre Muskeln aber nicht überanstrengen. Fangen Sie mit zwei bis drei Trainingseinheiten in der Woche an. Hierbei sollten die Trainingstage möglichst nicht direkt aufeinander folgen, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu lassen. Regenerationszeiten sind für unseren Körper genauso wichtig, wie die Zeiten mit Bewegung und der körperlichen Belastung. Die Ausgewogenheit von Anspannung und Entspannung ist ein entscheidender Faktor für die Erhaltung oder Wiederherstellung von Gesundheit. Das gilt auch für das Training mit dem Arm- und Beintrainer.

 

Noch ein Punkt ist wichtig: Der Mini Heimtrainer ist nicht dafür konstruiert, dass Sie darauf stehend trainieren. Das ist strengstens untersagt und kann zu sehr unangenehmen Unfällen und Stürzen führen.

 

Mit dem Arzt besprechenWichtig: Auf dieser Seite finden Sie viele bedenkenswerte Tipps und Hinweise. Sie erfahren alles zum Thema Mini Heimtrainer / Arm- und Beintrainer, was wichtig ist und was Sie weiterbringt. Alle diese Angaben sind von allgemeiner Natur und können sich auch nur auf Gesunde beziehen.

Sprechen Sie deshalb grundsätzlich Ihre Übungen und Trainingsabläufe mit Ihrem Arzt und Therapeuten ab, die Ihre gesundheitliche und persönliche Situation genau kennen. Der richtige Einsatz eines Mini Heimtrainers bzw. Arm- und Beintrainers kann Ihnen dann viel Freude, Gesundheit und Fitness bereiten.

Unser Motto: GUT BERATEN = GUT GEKAUFT

 

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